7 dicas para enfrentar a quarentena do Coronavírus da maneira mais leve e produtiva

É, a quarentena chegou com força e, com isso, nossa produtividade pode cair bastante. Todos os jornais estão nos bombardeando com informações da Covid-19 o tempo inteiro, o que tira muito o foco. Pensando nisso, a gente fez uma lista de coisas para te ajudar a se estruturar e a passar por essa fase de uma maneira mais leve e produtiva.

1 - Se proteja!

O coronavírus não é brincadeira e toda precaução é justificada. Não saia, nāo tenha contato físico com os idosos e recomende a eles que não saiam também.

Para não se preocupar demais, é muito importante saber que você e seus familiares estão protegidos! E o jeito mais certeiro de garantir isso é FICAR EM CASA, sem contato com outras pessoas. E lave sempre as mãos!

Tudo isso vocês já devem estar carecas de escutar, mas queremos reforçar aqui porque nunca é demais!

2 - Consuma as informações de uma maneira controlada

A situação é tão delicada que é muito fácil cair no desespero. Então, sugerimos a seguinte reflexão: vale a pena ficar acompanhando todas as notícias em tempo real?

Nós da MeuFuturo acreditamos que não. A partir do momento em que você entendeu o que está acontecendo e as projeções para o futuro, não vale mais a pena ficar consumindo todas as notícias porque isso só causa mais sensação de desamparo e aflição. 

Assim, a nossa sugestão é que você escolha apenas um momento do seu dia para se informar. Depois, a gente recomenda que você se isole dessas preocupações (até porque o estresse que elas trazem afetam nosso sistema imunológico e aumentam a chance de a gente não lidar bem com o Covid-19, caso a gente seja contaminado).

3 - Estabeleça uma rotina

A melhor maneira para ficar mais leve e produtivo é se concentrar no que você pode controlar. E, nesse momento, isso significa focar em como você pode usar seu tempo da melhor maneira possível. 

A parte mais difícil de trabalhar de casa é justamente manter uma rotina, então estabeleça objetivos e um cronograma para cada dia.

4 - Ligue para seus amigos

Sabe aquela amiga com quem você não conversa há algum tempo, mas por quem você tem um enorme carinho? Liga pra ela e conversa meia horinha. 

O ser humano é um animal social, então um dos grandes desafios dessa quarentena é ficar afastado de todo mundo. Mas, hoje em dia, a gente tem tanto acesso às tecnologias que esse afastamento pode ser bem contornado com a ajuda de vários aplicativos que fazem chamadas de vídeo. O Whatsapp faz isso muito bem, mas também existem outras opções como o Zoom, Whereby, Skype, Facetime, etc. 

Use essas tecnologias a seu favor e mantenha o contato com aquelas pessoas que você ama.

5 - Faça exercícios físicos

Já escutou aquela sabedoria popular “corpo são, mente sã”? Hoje em dia, vários estudos de neurociência já mostraram que isso é verdade.

Quando a gente faz atividades físicas, o nosso cérebro é estimulado a desenvolver novos neurônios, especialmente no hipocampo, que é a região do cérebro responsável pela memória.

Além disso, exercícios físicos liberam endorfina e serotonina.

A endorfina tem como algumas das suas principais funções aliviar a dor, controlar a ansiedade e diminuir o estresse.

Já a serotonina atua em alguns aspectos como normalização do humor, sono, apetite, desejo sexual, temperatura corporal, sensibilidade à dor, entre outros.

Com ação semelhante à endorfina, a serotonina proporciona uma sensação de bem-estar, contribuindo para que a pessoa que está praticando atividade física tenha maior tolerância ao desconforto.

6 - Que tal aprender a meditar?

Vários estudos científicos mostram as vantagens que a meditação promove ao acalmar a nossa mente. Num momento como o atual, isso passa a ser ainda mais importante.

Existem alguns aplicativos que te ajudam a meditar, como o Headspace e o Medite.se

Também existem muitas meditações guiadas no Youtube, é só procurar que você acha.

Isso pode ser feito durante poucos minutos, nāo precisa ser muito. O importante é separar algum tempo para ficar em silêncio e colocar as emoções em ordem.

7 - Reveja fotos antigas

Um ótimo jeito de se desligar um pouco da realidade é vendo fotos antigas de momentos gostosos da sua vida. Sabe aquela viagem pra praia com os amigos? Aquele aniversário de alguém da sua família? Ou mesmo aquelas fotos bobas que você tinha certeza de que já tinha deletado? Reveja elas!

Uma das melhores formas para deixar o momento mais leve é focar em como a vida pode ser boa e saber que ela voltará a ser como antes (ou quem sabe ficará melhor) daqui a um tempo.

Enfim, o momento é desafiador para todos nós, mas manter a calma e a serenidade é essencial. Foca só no que você consegue controlar, se proteja e proteja os seus familiares que essa crise vai passar! Então, é muito importante a gente passar por ela com a saúde mental bem cuidada!

Foco nos estudos e se cuida!